trening domowy

Łohoho ale pomiary ładnie poleciały :-) zuch dziewczyna W końcu mój domowy internet działa. Uzupełniam dziennik treningowy i miskę. Wczorajszy (DNT) już w nowym rozkładem i bardzo na "oko" :-) dziś wpisałam wszystko i widzę, że słabo to wyszło...{{:-( Trening nr 2/ tydzień 3 (23.05) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę [...]

[...] w zasadzie na tym forum od niedawna)ale sa 2-ie w miare dobre firmy ,ktore produkuja jako taki w miare tani sprzęt domowy.Moim zdaniem też powinnines poszukac partnerow do treningu ,bo na dłuższa mete domowe pakowanie w samotności może sie nie sprawdzic.Zawsze jest cos ,albo ktos kto przeszkodzi w pósciu na trening ,albo odklada sie na potem [...]

[...] 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z podudzia indyka 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed [...]

[...] plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, majonez domowy 7. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - [...]

WPC a z miesa to tylko kuraka jadasz? Od poniedzialku wskakuje i ja na CKD moze w koncu zobacze kaloryfer na brzuchu pierwszy raz od czasow podstawowki , cale technikum to u mie tylko browar,pizza,chipsy i inne syfy byl czas ze waga pokazywala 95kg . Powoli ukladam jadlospis zeby jakos to smakowalo, napewno bede robil sobie domowy majenoz z jajka [...]

Dzięki Panowie, zgolę zgolę- wszak trzeba za niedługo oceniać postępy%-) Zaraz wpada domowy trening ramion, a po nim trucht na świeżym powietrzu, miła odmiana:-))

[...] Sprawdza się chyba zasada, że w przyrodzie musi być równowaga- po zbyt dobrej passie, przychodzi czas na zwątpienie i gorszy okres;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo był kurak, kasza i buraki, a dalej: Tuńczyk, makaron i domowy ketchup, który dostałem od kolegi Piotrka- zayebisty! https://i.imgur.com/m3slq6gl.jpg Oczywiście [...]

[...] (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) Jak chcesz mozesz jesc domowy obiad, tylko pamietaj, ze bedzie to robic maly burdel w Twojej diecie ;) 16:30 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Jedz ten posilek ok. 17:30, robisz za male przerwy mdz. posilkami Trening (16:50-18:00) [...]

[...] (no wlasnie rozgrzewajace czy chlodzace? Ja smarowalem altacetem, czyli chlodzaca). Jutro i pojutrze niestety przez prace (czego sie nie robi dla pieniedzy) przepadna mi treningi, ale zato w niedziele postaram sie namowic kumpli do pojscia na tarczowanie, coby z formy nie wypasc. WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 13 [...]

[...] Pobudka o 7.30. Od razu śniadanko :-) Potem robota przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku deser i [...]

https://i.imgur.com/6E1ivdk.png Pobudka o 9. Kot nie dał pospać, a odebrałem Żonkę około drugiej z imprezy. Rano śniadanko, trening, fryzjer domowy i trochę spraw domowych. Na 18 na sesje foto Na Osi świąteczna i zakupy. Teraz już czill wieczorny. Jutro 3h tlenu na zwift z nowym trenażerem, będzie wesoło :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. [...]

[...] tylko 12min, nie dało rady więcej, ręce omdlały. Siady super, spokojnie mogę dodać 5kg. Reszta git. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] rzepakowym 25g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Jaja kurze całe 240g Olej lniany 30g Białko 231g Węgle 201g Tłuszcze 135g kcal ~2950 Kolejny bardzo udany trening, ogólnie samopoczucie coraz lepsze, lepsze nawet niż na masie gdzie jadłem dwa razy tyle węgli. Nie to żebym narzekał, bo mi taki stan rzeczy bardzo pasuje, ale tnąc [...]

[...] rzepakowym 20g Białko 240g Węgle 200g Tłuszcze 130g kcal ~2930 Ciężary na klate ciągle poniżej oczekiwań, wiec przyszła pora na przemyślenia, po analizie poprzednich treningów wyszło że od września robiłem na klate głównie wycisk na poziomej i dipsy. Więc góra klatki mocno się osłabiła, no cóż przynajmniej ciężar będzie szedł do przodu co [...]

[...] 150g + troszke jogurtu naturalnego + szczypiorek lub jabłko (zależy co jest) + wafelek ryżowy(jeśli jest szczypiorek) 13:30 - wątróbka smażona 200g 16:00 posiłek przed treningowy - obiadek domowy (ale bez przesady , staram się go troszke zmieniać tzn. jeśli mam schabowe to biore z 50g ryżu + jakaś surówka-jeśli jest. albo jak mam spaghetti [...]

[...] kasza gryczana 200g, pierś z kurczaka 150g, jabłko 60g, warzywa 4. kawałek ciasta z bakaliami mojego Suplementy: Euthyrox, tran DT - 19.03.2016 Tydzien 7 - Trening C Czas treningu: 1h 37min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

Dzien 35 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 trening rozpoznawczy ;-) 1. Martwy ciąg Sumo (10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3x 10 x sztangielki 6kg) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki (10x25kg, 10x25kg, 10x25kg) 3a. wznosy z opadu (10x10kg, 10x10kg, 10xcc) 3b. snatch jedna ręka (3 x 10 z kettlem [...]

[...] 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie wrzuciłem w lesie w biegu z pojemnika. Po powrocie ogarnąłem się i pojechałem na trening. Trening dobry. Z martwego byłem zadowolony – na końcu było 160kg x 1, ale czułem zapas i mogło pójść jeszcze pare kilo – ale spokojnie – mam czas na progres  [...]

[...] rozepchanego żołądka po sernikach i babkach drożdżowych z rodzynkami :) (mierzyłam się rano). Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b609ae8cd84a2d8a20b6b5e0340e65.jpg Zrobiłam trening siłowy (domowy B) poprzedzony rozgrzewką 10 minut i zakończony krótkim stretchingiem. Obciążenie dzisiaj było ok. MC mogłoby być większe ale nie mam więcej [...]

[...] powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg [...]